まずは、菱形筋の紹介！

下の図のように肩甲骨の内側から背骨に向かい、斜め上に走行しています。肩甲骨を内側に寄せる働きをします。

肩こりの方が「つら～～い」という筋肉になります。

左右の肩甲骨を互いに遠ざけるようにすることで菱形筋がストレッチされます。

方法は、両手を組んでグーっと前ならいをするようにすると「伸びる～」という感じになります。下の図を参考にしてください。

左右の肩甲骨をお互いに寄せるようにすることで菱形筋がしっかりと働きます。

注意点は肩をすくめないようにすることです。

方法は、腕を後ろに伸ばし、肩甲骨を内に寄せてください。下の図を参考にしてください。

菱形筋　復活運動ぜひやってみてください☆

とんぼブログが肩こりにお悩みの方のお力にすこしでもなれればと思います。ぜひこの運動を1ヵ月続けてみてください。きっと今お悩みの肩こりに変化がみられると思います(^^♪